[新しいコレクション] ねじり の ポーズ 274604-半分 の ねじり の ポーズ
ねじり切ったらすぐに戻さず、状態をキープすることで効果が高まる。5～8呼吸キープ。 （Photo by SHOKO MATSUHASHI） POINT 腰からではなく骨盤からねじると、恥骨筋のストレッチが深まり効果抜群。 解消ヨガワーク2：操体法のポーズで圧迫してゆるめるヨガの基本ポーズ25 ねじりの三角のポーズ 1 両脚を前後に大きく開いて、後ろに置いた足先を斜め45度程度内側に向けます。前に出した脚（ここでは右脚）のつま先を膝と同じ方向に向け、手を広げながら上体を右にツイストします。
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